快乐八分钟，失眠一小时？这件事我劝你早点放下

没事儿就想刷刷手机

(资料图片)

已经成为现在很多人的常态

尤其是睡觉以前

恨不得把手机上的各个软件都刷一遍

更是一刷就停不下来

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而你可知，经常在睡前玩手机

会影响你的睡眠吗？

有研究发现

“睡前玩手机8分钟兴奋超1小时”

这有科学依据吗？

下面我们就来看一下吧！

其实，这个说法是有一定科学依据的。首先，在大脑靠近眼睛的地方有个叫 视交叉上核 的区域，它主要通过你眼睛感受到光线后负责昼夜的调节，视交叉上核感受到暗淡的光后，会分泌出大量“褪黑素”，告诉你该睡觉了。

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而你刷手机，肯定会受到手机的光线 ，影响你视网膜的感光细胞，导致视力下降。 同时 手机屏幕的蓝光影响会抑制褪黑素的分泌， 让神经细胞变得十分活跃，兴奋起来。所以大家睡觉以前最好不要玩手机。